Sensiplan kann viel mehr als nur sichere Verhütung. Mit Sensiplan kannst Du Deine Sexualität leben, ohne durch künstliche Hormone eingeschränkt und gedämpft zu werden. Es bringt Dir sexuelle Freiheit statt sexueller Verfügbarkeit. Es bringt Dich mehr in Einklang mit Dir selbst, mit Deinem Zyklus und mit Deinem ganzem Wesen, es gibt Dir ein ganz neues Körpergefühl. Es unterstützt Dich dabei, auch in anderen Bereichen Deines Lebens zyklisch zu leben und Deine Vorhaben und Aktivitäten so zu legen, dass Du die Kraft Deines Zyklus gezielt dafür nutzen kannst. Sensiplan ist eine unglaubliche Bereicherung, von der Du viele Jahre oder Jahrzehnte profitieren kannst.

Hast Du Bedenken wegen der Kurskosten? Rechne doch mal: Was kostet Dich die Pille, die Hormon- oder Kupferspirale für 1 Jahr? Und für 10 Jahre? Und für 30 Jahre? Da können gut einige Tausend Euro zusammen kommen. Und was kostet im Vergleich dazu ein Sensiplan-Kurs? Der kostet einmalig 515 Euro, auch zahlbar in fairen Raten ohne Aufpreis; außerdem gibt es einen Soli-Preis – sprich mich gerne offen an. Wenn Du Sensiplan gelernt hast, kannst Du jahre- und sogar jahrzehntelang von diesem Wissen profitieren. Zum Kurs kommen noch ein paar andere Kosten, die Du kennen solltest: Du brauchst ein geeignetes Thermometer (ab ca. 16 Euro) und das Sensiplan-Arbeitsheft (22 Euro, dort findest Du das Regelwerk und rund 30 Zyklen zum Üben während des Kurses). Das sind einmalige Anschaffungen. Außerdem zum Beispiel Kondome für die fruchtbare Zeit.

Sensiplan ist so sicher wie die Pille, das ist durch Studien wissenschaftlich belegt. Infos dazu findest Du auch auf der offiziellen Sensiplan-Seite unter sensiplan.de/de/was-ist-sensiplan/sicherheit. Du kannst Dich auch auf familienplanung.de über die Sicherheit verschiedener Verhütungsmethoden informieren (eine Seite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung).
Voraussetzung für die hohe Sicherheit ist zum einen die korrekte Beobachtung der Fruchtbarkeitszeichen und ihre korrekte Auswertung – ich bin dafür da, damit Du genau das lernst. Zum anderen spielt Deine/Eure Motivation eine Rolle, eine Schwangerschaft zuverlässig zu vermeiden. Dazu gehört nicht nur, dass Ihr die Zyklen korrekt auswertet, sondern dass Ihr Euch auch an die Regeln haltet (kein ungeschützter Sex in der fruchtbaren Zeit).

Nicht unbedingt. Du brauchst dann aber bald Deinen natürlichen Zyklus, um mit der Zyklusbeobachtung anfangen zu können. Das Absetzen von hormoneller Verhütung können wir im Kurs besprechen.

Unregelmäßige Zyklen sind kein Hindernis für die Verhütung mit Sensiplan. In langen Zyklen wird es länger dauern, bis Du den Zyklus auswerten, also einen Eisprung feststellen kannst. Das bedeutet, dass Deine fruchtbare Phase länger ist als in einem kurzen Zyklus. Dann musst Du an mehr Tagen im Zyklus zusätzlich verhüten, zum Beispiel mit Kondom. Die Methode ist bei unregelmäßigen Zyklen aber genauso sicher wie bei regelmäßigen Zyklen.

Du kannst. Manche Frauen reagieren sensibel auf Änderungen bei der morgendlichen Messzeit, bei anderen stört es die Temperatur überhaupt nicht. Wie das bei Dir ist, findest Du nur durch Ausprobieren raus. Ob Du sensibel auf verschiedene Messzeiten reagierst, werden wir an Deinen Zyklusaufzeichnungen sehen. Wir besprechen dann, was bei der Auswertung zu beachten ist.

Die reine Kursdauer beträgt ca. 16 Stunden, also 8 Termine à 2 Stunden. Manchmal können die Termine auch etwas kürzer sein oder auch etwas länger dauern – je nachdem, wie viele Fragen auftauchen. Zusätzlich kannst Du je nach Deinem Bedarf ca. 4 Stunden persönliche Beratung zu Deinen eigenen Zyklusaufzeichnungen einrechnen. Dazu kommt noch jeweils etwa eine halbe Stunde für Übungen zwischen den Kursterminen. Der ganze Kurs erstreckt sich über etwa dreieinhalb Monate, im Schnitt sind es also etwa 1,5 Stunden pro Woche.

Die Termine finden grundsätzlich so statt: 1. und 2. Termin im Abstand von einer Woche, dann zwei Wochen Pause. Danach 3. und 4. Termin im Abstand von einer Woche, dann zwei Wochen Pause. Und so weiter. Eventuell gibt es Abweichungen bei Feiertagen oder Ähnlichem, manche Termine können aber auch an Feiertagen stattfinden. 
Deine eigenen Zyklusaufzeichnungen besprechen wir entweder in den Kurssitzungen oder wir machen separate Termine dafür aus.

Du kannst die Kursgebühr auch gerne in Raten zahlen. Der Gesamtpreis bleibt gleich, es gibt keinen Aufpreis für Ratenzahlung. Außerdem gibt es die Möglichkeit eines Soli-Preises – sprich mich gerne offen dafür an.

Auf keinen Fall! Der Preis gilt pro Frau bzw. pro Paar. Bring ihn super gerne mit. Es gibt ein noch besseres Sicherheitsgefühl, wenn Ihr beide die Sensiplan-Regeln kennt und versteht, wieso sie so sind, wie sie sind.

Du brauchst das Arbeitsheft »Natürlich und sicher«; darin stehen alle Sensiplan-Regeln und es gibt Übungen darin, die Du zwischen unseren Terminen machen solltest (22 Euro, Du kannst es Dir natürlich auch von jemandem leihen oder es gebraucht kaufen). Außerdem brauchst Du ein passendes Thermometer (ab ca. 16 Euro). Wenn Du in der fruchtbaren Zeit mit Kondomen verhüten möchtest, kommen die Kosten dafür noch hinzu. Für das Kurspaket musst Du keine Versandkosten zahlen. Nach dem Kurs wird es sehr günstig, viel günstiger als Pille & Co.: Du brauchst Dir nur ab und zu ein paar neue Zyklusblätter ausdrucken und ggf. für neue Kondome sorgen. Auf Dauer so günstig und gleichzeitig so sicher und gesund – so verhütest Du nur mit Sensiplan.

Gib mir bitte Bescheid, sobald Du weißt, dass Du an einem Termin nicht teilnehmen kannst. Für einen Termin, den Du nicht wahrnehmen kannst, biete ich Dir einen kostenlosen Nachholtermin an. Für weitere Termine, die Du nicht wahrnehmen kannst, berechne ich eine Gebühr von 20 Euro pro Termin (gilt nur für Kurse mit mehreren Teilnehmerinnen, nicht für Einzelkurse). Bitte kläre aber möglichst vor der Anmeldung zum Kurs, ob die Termine bei Dir passen. Der Kurs lebt auch vom Austausch mit den anderen Teilnehmer:innen, daher sollten möglichst alle an den Terminen teilnehmen.

Meine Erfahrung sagt, dass es für beide Partner viel bringt, wenn sie den Kurs gemeinsam besuchen. Zum einen ist es für viele Männer auch spannend, den weiblichen Zyklus und die gemeinsame Fruchtbarkeit besser zu verstehen. Und zum anderen ist es für das persönliche Sicherheitsempfinden gut, wenn beide die Sensiplan-Regeln kennen. Ich biete sowohl Kurse nur für Frauen als auch Kurse nur für Paare an.

Das ist schade, macht aber grundsätzlich nichts. Bitte schaut vor der Anmeldung, an wie vielen Terminen Ihr gemeinsam teilnehmen könnt und ob vielleicht doch das Kursangebot ohne Partner passender ist. Bedenke bitte, dass es für manche Teilnehmer:innen befremdlich sein kann, wenn sie über sehr persönliche Dinge sprechen und ihr eigener Partner nicht dabei ist, dafür aber die Partner der anderen Frauen anwesend sind. Im Zweifel melde Dich bei mir und wir besprechen, welcher Kurs am besten passt.

Ihr solltet Euch zumindest darüber einig sein, dass Ihr mit Sensiplan verhüten möchtet. Verhütung geht beide etwas an und die Methode sollte gemeinsam ausgesucht werden, damit Ihr beide ein gutes und sicheres Gefühl dabei habt. Dann kannst Du den Kurs auch ohne Deinen Partner besuchen. Wenn eine:r von zweien die Methode kennt und anwenden kann, ist das schließlich besser, als wenn keine:r von zweien das kann.

»NFP« bedeutet »Natürliche Familienplanung«. Darunter werden verschiedene Methoden zusammengefasst, die alle darauf abzielen, die fruchtbare und unfruchtbare Zeit im weiblichen Zyklus festzustellen. Dabei sind diese Methoden unterschiedlich in der Anwendung und vor allem bei der Sicherheit. Sensiplan ist eine sogenannte Zwei-Zeichen-Methode, bei der zwei voneinander unabhängige Zeichen (nämlich Körpertemperatur und Zervixschleim) beobachtet werden. Diese Beobachtungen wertet man nach speziellen Regeln aus und kann so die fruchtbaren und die unfruchtbaren Tage im Zyklus mit sehr hoher Sicherheit bestimmen. Andere natürliche Methoden wie bspw. die Kalendermethode sind dagegen sehr unsicher. Der Name Sensiplan steht für diese eine spezielle natürliche Familienplanungsmethode. Mit dem Eigennamen hebt sie sich von anderen NFP-Methoden ab, was vor allem in Bezug auf die Sicherheit wichtig ist.

Deine Daten bekommen nur Brevo (mein E-Mail-Tool), DHL (für den Versand des Kurspaketes), Zoom (für die Live-Kurstermine) und ich (bzw. mein Computer). Selbstverständlich gebe ich keinerlei Daten weiter, wenn ich nicht gesetzlich dazu verpflichtet bin. Datenschutz ist mir sehr wichtig und ich nehme ihn ernst, vor allem bei einem so intimen Thema wie Zyklus und Verhütung.

Du füllst das Anmeldeformular aus, sendest es mit einem Klick auf den Button ab. Das ist erst mal nur eine Interessensbekundung, noch keine verbindliche Buchung. Danach bekommst Du eine Mail von mir. Wenn Du den Link in der Mail anklickst, ist Deine Anmeldung von Deiner Seite aus verbindlich. Der Vertrag kommt zustande, wenn ich Dir daraufhin meine Bestätigung sende. In meiner Mail teile ich Dir meine Bankverbindung, den Rechnungsbetrag und Deine Rechnungsnummer mit. Wenn Du den Betrag gezahlt hast (derzeit gibt es nur die Überweisung als Bezahlmöglichkeit), sende ich Dir umgehend Dein Kurspaket zu.

Nein, den Versand innerhalb Deutschlands zu Dir nach Hause und zu mir zurück übernehme ich. Im Paket findest Du einen Paketaufkleber, mit dem Du das Paket kostenfrei an mich zurücksenden kannst. Wenn Du nicht in Deutschland lebst, kämen noch Versandkosten auf Dich zu – natürlich nur die Mehrkosten, die entstehen; Du musst nicht den gesamten Versand zahlen.

Das Kurspaket leihe ich Dir für die Dauer des Kurses aus. Nach Ende des Kurses schickst Du mir das Paket wieder zurück, ein Versandaufkleber liegt im Kurspaket bereit. Bitte achte darauf, sorgsam mit allen Materialien umzugehen, damit ich sie ressourcenschonend an zukünftige Kursteilnehmerinnen senden kann. Bitte hab Verständnis dafür, dass ich kaputte Materialien bzw. das ganze Paket (bei nicht erfolgter Rücksendung) in Rechnung stellen muss. Du Deiner Orientierung: Das Paket hat einen reinen Materialwert von knapp 90 Euro.

In Deinem Wohnzimmer. Oder in Deiner Küche. Aber keine Sorge, ich komme nicht persönlich bei Dir vorbei. Der Kurs findet online via Zoom statt. Du kannst also bequem von zu Hause aus teilnehmen. Dein Kurspaket schicke ich Dir vor Kursbeginn per Post zu. Du brauchst nur einen Platz, an dem Du ungestört arbeiten und Deine Kursunterlagen etwas ausbreiten kannst.

Du brauchst einen Computer mit Mikrofon und Kamera. Bitte nimm nicht von Deinem Handy aus teil, denn dann kannst Du meine Folien und die Kursunterlagen, die ich zeige, nicht gut erkennen. Du solltest auch einen Scanner zur Verfügung haben, damit Du mir Deine Zyklusblätter per E-Mail schicken kannst, die wir dann gemeinsam besprechen.

Wenn Du keine Motivation hast, Dich mit Deinem Zyklus zu beschäftigen oder Dir die Auswertungsregeln anzueignen, dann kann die Methode Dir keine zuverlässige und sichere Verhütung bieten. Außerdem wichtig: Sensiplan schützt nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Infos dazu findest Du auf der Seite Liebesleben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.