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Deine Verhütung:

natürlich, sicher, vegan.

Gehe mit mir auf Entdeckungsreise durch den weiblichen Zyklus und lerne, wie Du Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage zuverlässig bestimmst.

Vegan leben, vegan lieben.

Du isst vegan? Du kleidest Dich vegan? Du schminkst Dich vegan? Und liebst Du auch schon vegan? Wie wäre es mit einer Verhütungsmethode, die rundum vegan ist und ohne Tierversuche entwickelt wurde? Die frei von Risiken und Nebenwirkungen und genauso sicher wie die Pille ist? Und die Deinem Zyklus freien Lauf lässt und Dich Deine Weiblichkeit (wieder-)entdecken lässt?

Mit der Verhütungsmethode Sensiplan® kannst Du auch Dein Liebesleben veganisieren. Ein weiterer Schritt hin zu einem Leben im Einklang mit Deinen Werten und Deiner Liebe zu den Tieren. Was Du dazu brauchst: Die Neugier, Deinen natürlichen Zyklus zu entdecken. Und eine gute Beratung.

Hi, ich bin Caroline …

… tiefenüberzeugte Veganerin, begeisterte Zyklusaufzeichnerin, erfahrene Sensiplan®-Erklärerin. Seit 13 Jahren unterstütze ich Frauen und Paare dabei, diese Methode zu erlernen und sicher anzuwenden. Ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg zu einer natürlichen, sicheren und veganen Verhütung. Ich zeige Dir, wie Du in Deinem Zyklus die fruchtbare und unfruchtbare Zeit bestimmst. Mit diesem Wissen kannst Du so sicher verhüten wie mit der Pille. Aber ganz natürlich und vegan. So kannst Du vegan leben und vegan lieben.

Mehr über mich, meine Werte für unsere Zusammenarbeit und wie ich zu Sensiplan® kam  …

Was ist Sensiplan®?

Sensiplan® gehört zu den NFP-Methoden. NFP steht für natürliche Familienplanung – wobei Familienplanung auch bedeuten kann, (noch) keine Kinder zu bekommen. Sensiplan® ist eine Methode, die besonders sicher ist.

Mit Sensiplan® beobachtest Du bestimmte Fruchtbarkeitszeichen in Deinem Zyklus, nämlich die Körpertemperatur und den Zervixschleim. Beides verändert sich im Laufe eines Zyklus deutlich. Du zeichnest diese Beobachtungen in einem Zyklusblatt auf und wertest sie nach den Sensiplan®-Regeln aus. Damit weißt Du genau, an welchen Tagen Du fruchtbar bist und an welchen nicht.

Es ist ganz einfach: Wenn Du weißt, wann Du schwanger werden kannst, weißt Du auch, wann Du nicht schwanger werden kannst. Wenn Du eine Schwangerschaft vermeiden möchtest, kannst Du in der fruchtbaren Zeit beispielsweise mit Kondom verhüten – mit einem veganen natürlich. ;–)

Wie sicher ist Sensiplan®?

Sensiplan® ist sogar sicherer als die Pille.

Die Methodensicherheit liegt bei 0,4 und die Gebrauchssicherheit bei 1,8. Das bedeutet, dass von 100 Frauen, die die Methode ein Jahr lang anwenden, (statistisch) 0,4 Frauen durch Methodenversagen und 1,8 Frauen durch Anwendungsfehler unbeabsichtigt schwanger werden.

Im Vergleich dazu hat die Pille je nach Präparat eine Methodensicherheit von 0,3–1,4 und eine Gebrauchssicherheit von 2,4–7,0.

Mit Sensiplan® kannst Du also sicherer verhüten als mit der Pille. Um diese hohe Sicherheit bei der Anwendung zu erreichen, ist es wichtig, die Regeln genau zu kennen und anzuwenden. Genau das lernst Du in einem Sensiplan®-Kurs.

Mehr Infos zur Sicherheit der Methode und zur Abgrenzung von anderen natürlichen Methoden findest Du auf der offiziellen Sensiplan®-Website.

Wie Du Sensiplan® lernen kannst

Sensiplan® lernst Du am besten in einem Kurs mit einer erfahrenen Sensiplan®-Beraterin. In meinem Kurs »Kurvenreich« erkläre ich Dir alles, was Du für eine sichere Anwendung der Methode brauchst. Du lernst nicht nur das Regelwerk, sondern kannst die Anwendung an vielen Zyklusbeispielen üben. Und wir besprechen gemeinsam Deine eigenen Zyklusaufzeichnungen, damit Du weißt, ob Du bei der Auswertung Deines Zyklus alles richtig machst.

Meine Empfehlung: Nimm erst einmal an meinem Infotermin »Kurvenkunde« teil. Danach kannst Du in meinem Schnupperkurs »Kurverei« rausfinden, ob Du die Methode gut in Deinen Alltag integrieren kannst. Wenn Du dann Lust auf mehr hast, kannst Du im Kurs »Kurvenreich« alles lernen, was Du zur sicheren und eigenständigen Anwendung wissen musst. 

Das alles findet online statt, Du kannst von überall aus teilnehmen.

Kurvenkunde

Ist Sensiplan® das Richtige?

Erhalte grundlegende Einblick in die Methode: Zyklusgeschehen, Zyklusbeobachtung, Sicherheit. Kostenlos und unverbindlich.
Ich bin dabei!

Kurverei

Sensiplan® im Alltag

Kannst Du die Methode gut in Deinen Alltag integrieren? Finde es mit dem Schnupperkurs raus.
Will ich wissen!

Kurvenreich

Alles, was Du wissen musst.

In diesem Kurs lernst Du alles, was Du zur eigenständigen und sicheren Anwendung von Sensiplan® wissen musst. Mit individueller Beratung zu Deinen eigenen Zyklen.
Erzähl mir alles darüber!

Du bist hier richtig, wenn …

… Du bei Deinem veganen Lebensstil einen Schritt weitergehen und vegan verhüten möchtest.
… keine Lust mehr auf die Pille oder andere hormonelle Verhütung hast und endlich ohne Nebenwirkungen verhüten möchtest.
… Du Lust hast, Dich mit Deinem Körper und Deinem Zyklus zu beschäftigen.
… wenn Du motiviert bist, während des Kurses haufenweise Zyklen auszuwerten, um alles für die sichere Anwendung zu lernen.
… wenn Du bereit bist, in einer kleinen Gruppe von Frauen oder Paaren über dieses sehr persönliche Thema zu sprechen.
… Du den Eindruck hast, dass wir auf einer Wellenlänge sind und vertrauensvoll zusammenarbeiten können.
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Ich habe mich in dem Kurs bei Caroline sehr gut aufgehoben gefühlt. Die Inhalte der Methode hat sie sehr gut verständlich vermittelt, sodass ich mich damit rundum sicher fühle. Ich empfehle den Kurs jederzeit weiter und bin sehr froh daran teilgenommen zu haben.

Ist Sensiplan® das Richtige für Dich?

Bist Du noch unsicher, ob Sensiplan® wirklich die richtige Methode für Dich ist? Vielleicht weil Du schon lange die Pille nimmst? Oder weil Du unregelmäßige Zyklen hast? Dann abonniere meinen Newsletter und lade Dir mein PDF »Ist Sensiplan® das Richtige für Dich?« herunter. Du kannst Dich zusätzlich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch mit mir anmelden und/oder an einem Infoabend teilnehmen. Die Termine für den Infoabend erfährst Du am einfachsten durch meinen Newsletter.

Lust auf eine Entdeckungsreise?

Mit Sensiplan® bekommst Du faszinierende Einblicke in den weiblichen Zyklus. Du lernst nicht nur, wie Du Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage bestimmen und dieses Wissen zur Verhütung nutzen kannst. Du kannst auch ein ganz neues Körpergefühl entwickeln, wenn Du die leise, aber deutliche Sprache Deines Zyklus verstehst. All dieses Wissen kann auch Dein (Liebes-)Leben unglaublich bereichern. Es ist ein Herzensanliegen für mich, Dich auf Deiner Entdeckungsreise zu begleiten.

Mach den 5-Minuten-Check

Mit meinem 5-Minuten-Check »Ist Sensiplan® das Richtige für Dich?« kannst Du in wenigen Minuten herausfinden, ob die Methode zu Dir passt und wie die Anwendung im Alltag aussieht.

Melde Dich zum Newsletter an und lade Dir das PDF gleich herunter. Mit dem Newsletter bekommst Du interessante und hilfreiche Infos rund um natürliche, sichere, vegane Verhütung mit Sensiplan® sowie Termine für meine Live-Webinare und Kurse.

Außerdem: Beispiele, Anekdoten und Erfahrungen – meine eigenen und die meiner Kursteilnehmer:innen. Das gibt’s exklusiv nur in meinem Newsletter.

Häufige Fragen

Hier findest Du die Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um Sensiplan® und meine Kurse.

»NFP« bedeutet »Natürliche Familienplanung«. Darunter werden viele verschiedene Methoden zusammengefasst, die alle darauf abzielen, die fruchtbare und unfruchtbare Zeit im weiblichen Zyklus festzustellen. Dabei sind diese Methoden unterschiedlich in der Anwendung und vor allem bei der Sicherheit. Sensiplan® ist eine sogenannte Zwei-Zeichen-Methode, bei der zwei voneinander unabhängige Zeichen (nämlich Körpertemperatur und Zervixschleim) beobachtet werden. Diese Beobachtungen wertet man nach speziellen Regeln aus und kann so die fruchtbaren und die unfruchtbaren Tage im Zyklus bestimmen. Andere natürliche Methoden wie bspw. die Kalendermethode sind dagegen sehr unsicher. Der Name Sensiplan® steht für diese eine spezielle natürliche Familienplanungsmethode, die die gleiche Sicherheit erreicht wie die Pille.

Richtig angewendet ist Sensiplan® genauso sicher wie die Pille. Bei der Sicherheit von Verhütungsmethoden wird unterschieden zwischen der Methodensicherheit (wie oft versagt die Methode) und der Gebrauchssicherheit (fehlerhafte Anwendung im Alltag). Dabei wird untersucht, wie viele von 100 Frauen, die eine bestimmte Verhütungsmethode 1 Jahr lang anwenden, unbeabsichtigt schwanger werden. Und so sicher ist Sensiplan im Vergleich zur Pille:
Methodensicherheit: Sensiplan 0,4; Pille (je nach Präparat) 0,3–0,9
Gebrauchssicherheit: Sensiplan: 1,8; Pille (je nach Präparat) 1,8–3,0
Voraussetzung für die hohe Sicherheit ist einerseits die korrekte Beobachtung der Fruchtbarkeitszeichen und ihre korrekte Auswertung sowie andererseits die Motivation des Paares, also dass es sich an die Regeln hält.
Weitere Infos zur Sicherheit findest Du bei der Arbeitsgruppe NFP, die die Sensiplan®-Regeln entwickelt: https://www.sensiplan.de/de/was-ist-sensiplan/sicherheit

Ja, Sensiplan® kannst Du auch bei unregelmäßigen Zyklen anwenden. Bei der Methode wird keine Prognose in die Zukunft gemacht (wie bspw. bei der Kalendermethode, die dadurch sehr unsicher ist), sondern es wird eine Tag-für-Tag-Auswertung gemacht. So weißt Du auch bei unregelmäßigen Zyklen genau, an welchen Tagen Du fruchtbar bist und an welchen nicht.

Nicht unbedingt. Du brauchst dann aber bald Deinen natürlichen Zyklus, um sinnvoll mit den Aufzeichnungen anzufangen. Das Absetzen von hormoneller Verhütung können wir im Kurs besprechen.

Alle Kursmaterialien, die Du von mir zugeschickt bekommst, enthalten keinerlei tierische Inhaltsstoffe, nicht einmal der Stift, mit dem ich Deine Adresse auf das Paket schreibe. Aber: Leider müssen wir davon ausgehen, dass Rohstoffe für die Herstellung irgendwann einmal an Tieren getestet wurden. Und dass irgendwo in der Lieferkette vielleicht Hilfsstoffe eingesetzt wurden, die tierische Bestandteile enthalten. Für alle Materialien habe ich entsprechende Produktanfragen an die Hersteller gesendet und die beschriebenen Infos erhalten.

Der Kurs findet online via Zoom statt. Du kannst also von bequem von zu Hause aus teilnehmen. Dein Kurspaket mit allem, was Du zum Erlernen der Methode brauchst, schicke ich Dir vor Kursbeginn per Post zu.

Der Kurs erstreckt sich über ca. 3 Monate. Dabei finden die Termine grundsätzlich so statt: 1. und 2. Termin im Abstand von einer Woche, dann zwei Wochen Pause. 3. und 4. Termin im Abstand von einer Woche, dann zwei Wochen Pause. Und so weiter. Eventuell gibt es Abweichungen bei Feiertagen oder Ähnlichem, manche Termine finden aber auch an Feiertagen statt.
Zwischen diesen Terminen machst Du mit mir individuelle Einzeltermine aus, an denen wir beide Deine Zyklusaufzeichnungen gemeinsam besprechen. Diese Termine finden nicht in der Gruppe statt.

Die reine Kursdauer beträgt ca. 16 Stunden, verteilt auf 8 Termine. Dazu kommt noch jeweils etwa eine halbe Stunde für Übungen zwischen den Kursterminen. Zwischendurch kannst Du je nach Deinem Bedarf ca. 4 Stunden persönliche Beratung zu Deinen Zyklen einrechnen. Die genauen Termine für die nächsten Kurse erfährst Du in meinem Newsletter. Bist Du schon angemeldet?

Gib mir bitte Bescheid, sobald Du weißt, dass Du an einem Termin nicht teilnehmen kannst. Für einen Termin, den Du nicht wahrnehmen kannst, biete ich Dir einen kostenlosen Nachholtermin an. Für weitere Termine, die Du nicht wahrnehmen kannst, berechne ich eine Gebühr von 25 Euro pro Termin. Bitte kläre aber möglichst vor der Anmeldung zum Kurs, ob die Termine bei Dir passen. Der Kurs lebt besonders vom Austausch mit den anderen Teilnehmer:innen, daher sollten möglichst alle an den Terminen teilnehmen.

Faire Ratenzahlung ohne Aufpreis – das ist mir besonders wichtig. Es ist gar kein Thema, wenn Du die Kursgebühr nicht in einem einzigen Betrag zahlen kannst. Bitte sprich mich vor der Anmeldung zum Kurs darauf an, wir finden eine passende Lösung.

Meine Erfahrung sagt, dass es für beide Partner viel bringt, wenn sie den Kurs gemeinsam besuchen. Zum einen ist es für viele Männer auch spannend, den weiblichen Zyklus und die gemeinsame Fruchtbarkeit besser zu verstehen. Und zum anderen ist es für das persönliche Sicherheitsempfinden gut, wenn beide die Sensiplan®-Regeln kennen.
Ich biete sowohl Kurse nur für Frauen als auch Kurse nur für Paare an.

Das ist schade, macht aber grundsätzlich nichts. Bitte schaut vor der Anmeldung, an wie vielen Terminen Ihr gemeinsam teilnehmen könnt und ob vielleicht doch das Kursangebot ohne Partner passender ist. Bedenke bitte, dass es für manche Teilnehmer:innen befremdlich sein kann, wenn sie über sehr persönliche Dinge sprechen und ihr eigener Partner nicht dabei ist, dafür aber die Partner der anderen Frauen anwesend sind. Im Zweifel melde Dich bei mir und wir besprechen, welcher Kurs am besten passt.

Wenn Du keine Motivation hast, Dich mit Deinem Zyklus zu beschäftigen oder Dir die Auswertungsregeln anzueignen, dann kann die Methode Dir keine zuverlässige und sichere Verhütung bieten. Außerdem wichtig: Sensiplan® schützt nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Infos dazu findest Du auf der Seite Liebesleben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.